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Execução do supino. Deite-se em um banco, usando uma pegada maior que seus ombros, levante a barra do apoio e mantenha-o em linha reta com os braços esticados. Esta será a sua posição inicial. A partir da posição inicial, respire e comece a descer lentamente, até que a barra toque o meio do peito. Após uma breve pausa, empurre a barra.
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Os benefícios do supino reto declinado convergente incluem aumento da ativação do peito e redução da tensão nos ombros. Ao realizar este exercício, a mecânica envolve deitar em um banco declinado com as costas apoiadas e os pés seguros. Segure as alças com uma pegada pronada e posicione os braços ligeiramente mais largos do que a.
COMO FAZER O EXERCÍCIO SUPINO RETO CONVERGENTE VERTICAL? YouTube
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É assim que você deve fazer o Supino Convergente. - YouTube 0:00 / 3:47 É assim que você deve fazer o Supino Convergente. Miguel Dante 421 subscribers Subscribe 6.4K views 2 years ago.
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PEITORAL
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Como resultado, obtivemos o seguinte: o supino inclinado recruta 50% do máximo de ativação muscular da porção superior do músculo peitoral maior; o reto, por volta de 48%; o declinado, 30%; o 90°, 28%.
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Dicas para o exercício de supino inclinado. Amplitude: algumas pessoas acreditam que, durante o movimento, os cotovelos devem chegar apenas a 90º, mas deve-se alongar o músculo visando a amplitude máxima. Cotovelos, ombros e peitoral devem estar alinhados. Controle o movimento dos ombros; uma vez que a escápula deve estar contraída, nada.
Supino reto, um guia completo de execução e utilização! Sandro Lenzi
1- Aproveite a execução facilitada. Uma das principais características do supino vertical é o fato de que ele tem uma execução mais simples. Desta forma, temos que usar esta característica de uma forma que isso esteja mais em evidência. Para usar isso em seus treinos, é simples: utilize o supino vertical em momentos que a qualidade do.
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Durante o supino reto são duas as principais articulações envolvidas na realização do movimento, sendo estas as do ombro e do cotovelo. O ombro realiza o movimento de flexão horizontal e dessa forma são recrutados o peitoral maior e o deltoide anterior durante este movimento.
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O supino reto é um dos movimentos mais usados no treinamento de peitoral. Ele engloba um trabalho amplo, com inúmeras possibilidades de trabalho. Além disso, ele é um dos movimentos que mostram maior ativação do peitoral maior, quando feito da forma correta. Porém, há muitos detalhes na execução que podem comprometer sua qualidade.
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Os músculos visados pelo supino convergente incluem o peito, os ombros e os tríceps. Este exercício é altamente eficaz para desenvolver força e massa muscular na parte superior do corpo. Aqui estão alguns benefícios de incorporar o supino convergente em sua rotina de treino:
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COMO FAZER O EXERCÍCIO SUPINO RETO ARTICULADO (Convergente)? Personal Maurício Moraes 110K subscribers Join Subscribe 603 31K views 1 year ago #convergente #supinoreto #articulado 💪🍎 QUER.